广东省自考信息网欢迎各位自考生,本站非政府官方网站,官方信息以广东省教育考试院(http://eea.gd.gov.cn)为准。

咨询热线:400-8077-735

自考办电话| 自考提问 | 公众号

搜索

城市: 广州 深圳 佛山 珠海 东莞 中山 惠州 肇庆 汕头 韶关 湛江 江门 茂名 梅州 汕尾 河源 阳江 清远 潮州 揭阳 云浮
自考专题: 广东省自考管理系统 广东自考成绩查询系统 准考证打印入口 广东自考视频解读 学历查询入口 微信公众号 考生交流群 在线咨询/解答 开考科目查询
您当前所在位置: 自考资讯 > 自考答疑 > 自考考试前焦虑症应该如何应对?

自考考试前焦虑症应该如何应对?

日期:2018-10-04 09:29:02  编辑整理:广东自考信息网  【打印】  浏览(0

 

考前
 

  求学阶段,同学们都经历过大考小考各种考试,即使身经百战,很多考生还是禁不住患得患失,常常在考前焦虑不安。越是临近考试,考生更容易浮躁,情绪波动大、压力大,甚至患上自考考前焦虑症,那么自考考试前的焦虑应该如何应对呢?

  学得好不如考得好,虽然没有高考那种千军万马过独木桥之感,但是它也是很多考生圆梦大学的一场重要的考试。因此,很多考生都很重视,辛苦备考这么多个日子,走过寒冬酷暑,要是让自考考前焦虑影响了自己,考生很容易发挥不出来自己的正常水平。

  因此,建议考生一定要学会调整心态,心态决定一切。俗话说:“尽人事,听天命”。考生要学会分析导致自己焦虑的根本原因,其实大部分都是因为太看重自考考试结果。

  针对考生如何克服自考考前焦虑症,具体怎么要做呢?广东自考网给出了如下建议:

  一、调节紧张情绪,合理释放压力

  考生要认识到自学考试前的紧张是再正常不过的现象,紧张来源于复习压力,因此考生要学会适当减压,合理发泄,调节自己的心理状态,缓解学习压力。可以慢下来去听听音乐,去散散步,运动或找朋友倾诉等,这些都是很好的释放压力的方式。

  二、学会积极的自我暗示,进行正确的自我评估

  考生要给自己积极的自我暗示,增强自己的信心。告诉自己“我能行!有什么了不起,不过如此而已!”,“不管考得怎样,我尽了最大的努力就无怨无悔了!”千万不要患得患失,毕竟考试课程只要及格就可以了,所以考生不要把结果预想得太糟糕,要相信自己一定可以。

  三、合理安排作息时间,有必要的考生要及时进行心理疏导

  虽然临近自考,但要记住不要慌了阵脚,很多没有充分准备好的考生,喜欢临时抱佛脚,也建议不要通宵复习,这样很容易影响精神状态,反而效率不高。最后冲刺阶段,保证充足睡眠,合理安排复习时间,保持良好心态,你才能在考场上发挥出应有的水平。对于自考考前焦虑特别严重的考生,建议及时找老师或者心理医生,寻求心理帮助,一定不要因为自考考前焦虑症,而白白浪费了自己的辛苦努力。

  若考生还有其他考前想了解的问题,也可以咨询下在线老师。


本文标签:广东自考自考答疑自考考试前焦虑症应该如何应对?

转载请注明:文章转载自(http://www.gdzkw.net

本文地址:http://www.gdzkw.net/zkdy/18820.html

热点关注:

广东自考成绩查询【小程序查分】图文流程方式

广东省2020年1月自考成绩于3月31日公布

《广东省自考信息网》免责声明:
(一)由于考试政策等各方面情况的不断调整与变化,本网站所提供的考试信息仅供参考,请以权威部门公布的正式信息为准。
(二)本网站在文章内容来源出处标注为其他平台的稿件均为转载稿,免费转载出于非商业性学习目的,版权归原作者所有。如您对内容、版权等问题存在异议请与本站联系,我们会及时进行处理解决。联系邮箱:812379481@qq.com。
立即获取备考方案

已帮助5w万+意向学历提升用户
成功上岸!